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腰椎间盘突出症愈后很关键,谨记5点注意事项

放大字体  缩小字体 时间:2021-09-17 21:24    来源:康复新液  热度:81
1、注意卧床休息卧硬板床休息。因为在卧位休息的时候,人体的椎间盘承受的压力要比我。。。
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腰椎间盘突出症愈后很关键,谨记5点注意事项

 

卧硬板床休息。因为在卧位休息的时候,人体的椎间盘承受的压力要比我们站立的时候的压力下降了50%左右,这样的话,早期患者和急性发作期患者卧床休息可减轻椎间盘内压迫,使突出髓核内张力减小,从而减轻突出髓核对神经根和硬膜囊的压迫,有利于损伤纤维环的修复,脊柱承受的压力减轻了,那么症状就会得到缓解,甚至能恢复工作能力。

2、避免突然弯腰及久坐不动

腰椎间盘突出症愈后很关键,谨记5点注意事项

 

校正日常工作生活中的不良姿势,避免不恰当的用力,防止腰部肌肉的疲劳,应尽量避免久坐不动这样的姿势,白领一族需要经常的变换姿势,让自己的脊柱承受的重量减轻一下。避免长期弯腰或突然弯腰。平时负重工作的人,应适当锻炼身体,尤其是腰背肌肉,可提高活动的协调性和力量,防止出现腰背部的急性扭伤和慢性劳损。要间歇地做屈伸运动,动作要协调一致,避免无精神准备的突然动作。掉地上东西了,我不弯腰怎么拾起来呢?可以双腿蹲下来,然后拾取掉在地上的物件,这样就避免了弯腰了。

3、控制体重

腰椎间盘突出症愈后很关键,谨记5点注意事项

 

有椎间盘突出的人,在日常生活当中还需要注意控制自己的体重,体重的增加会使得脊柱承受的重量加大,为了健康,因此要控制自己的体重,将自己的体重控制在合理的范围内,这样才有利于自己的健康,另外在参加体育锻炼的时候,注意避免突然的扭腰运动,饮食要有节制,多食新鲜的蔬菜水果,饮食结构合理,不偏食。

4、避免负重

腰椎间盘突出症愈后很关键,谨记5点注意事项

 

还有最重要的一点,就是腰椎间盘突出症者日常生活中避免负重的运动或手拎重物,如果负重这样只会增加你的症状,对你疾病的恢复没有益处。建议您为了身体的健康,这些运动最好不做,平常时候,如果感觉到腰部有酸胀感觉时候,卧床休息一下,或者佩戴腰围,以保护脊柱。

5、尽量避免寒冷和潮湿

腰椎间盘突出症愈后很关键,谨记5点注意事项

 

在气候变化时,特别是在气温降低时,要注意腰腿部的保暖,避免冷水刺激。平时点点滴滴的注意和积累,让我们有一个好的作息,这样才能给我们一个好的身体打下坚定的基础!

关于腰椎间盘突出症愈后很关键,谨记5点注意事项的要点介绍,希望对大家了解腰椎间盘突出症愈后很关键,谨记5点注意事项有所帮助,如有侵权,联系我们37442552@qq.com。
 
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